Dirsek baskısı (Elbow press)
Beceri Ağacı
Teknik
- Sırtüstü uzanın, dirsekler gövdeden kısa bir mesafede yerde, önkollar yere dik.
- Dirseklerinizi yere itin, vücudunuzu yerden kaldırarak sadece topuklarınız ve dirsekleriniz yere değecek şekilde.
- Duraklayın ve sonra kendinizi yavaşça tekrar indirin.