Calistree › Egzersizler › Dirsek baskısı

Dirsek baskısı (Elbow press)

strength

Aşamalar

Dirsekler dışarıya dönük sırt plankası
Bacakları içe çekilmiş ön kol victorian

Gerilemeler

İleri seviye tuck mum bayrağı
Sırt üstü plank
Sırtüstü plank kaldırma

Varyasyonlar

Dirsekler sırt plankası