Dipy koreańskie (Korean dip)
Drzewko umiejętności
Technika
- Usiądź na drążku ( Row bar ) i chwyć go po bokach, dłońmi skierowanymi do przodu.
- Wygnij ciało w łuk i pozwól mu opaść w dół i do tyłu, uginając łokcie.
- Wykorzystaj wahnięcie w górę, aby wyprostować ręce i wrócić do górnej pozycji.
- Opanowanie techniki wymaga trochę czasu, nawet jeśli masz już potrzebną siłę.
Wskazówki dotyczące formy
- Staraj się wykonać ruch tak, by plecy ani pośladki nie dotykały drążka.
- Ciało wygina się wokół drążka.
- Wykorzystaj niewielki zamach, aby ułatwić sobie ruch.
Zagrożenia
- To mocno obciąża ścięgno bicepsa i bark, więc zwiększaj trudność stopniowo.