Dips assistés à la machine (Machine à dips assistés, Dip assisté à la machine, Dips Gravitron, Machine-assisted dip, Assisted dip machine, Machine assisted dip, Gravitron dip)
Arbre de compétences
Technique
- Sélectionnez le poids d'assistance souhaité, montez sur la Assisted pull-up machine et saisissez les barres parallèles à hauteur de hanches.
- Abaissez votre corps en pliant les coudes jusqu'à ce que vos bras soient parallèles au sol, en vous penchant légèrement vers l'avant.
- Poussez sur les poignées pour tendre les bras et revenir à la position haute Support .
Conseils de forme
- Tendez les bras et abaissez vos épaules en haut du mouvement ( Shoulder depression ).
- Contrôlez la descente et gardez vos coudes pointés vers l'arrière plutôt que vers l'extérieur.