Traction assistée à la machine (Machine à tractions assistées, Tractions assistées à la machine, Traction assistée sur machine, Traction Gravitron, Machine-assisted pullup, Assisted pullup machine, Machine assisted pull-up, Assisted pull-up machine, Gravitron pullup)
Arbre de compétences
Technique
- Sélectionnez le poids d'assistance souhaité et montez sur la Assisted pull-up machine .
- Saisissez la barre supérieure avec une prise en pronation légèrement plus large que la largeur des épaules.
- Tirez votre poitrine vers la barre en poussant vos coudes vers le bas jusqu'à ce que votre menton dépasse la barre.
- Redescendez avec contrôle jusqu'à ce que vos bras soient en extension complète.
Conseils de forme
- Initiez le mouvement en tirant vos épaules vers le bas et vers l'arrière ( Shoulder depression et Shoulder retraction ).
- Évitez de vous balancer ou de rebondir sur la plateforme.