Dip sur barre unique (Dip sur barre droite, Single bar dip, Straight bar dip)

Arbre de compétences

Muscles

Technique

  1. Soutenez-vous sur un Row bar .
  2. Pliez vos coudes et penchez-vous légèrement en avant avec votre poitrine pour laisser votre corps s’enfoncer.
  3. Pliez les hanches lorsque vous descendez, de sorte que vos jambes droites passent devant la barre.
  4. Repoussez-vous jusqu’à la position de départ.

Conseils de forme

  1. En haut, redressez vos bras et poussez vos épaules vers le bas ( Shoulder depression ).
  2. Allez aussi loin que votre force et votre flexibilité actuelles le permettent.
  3. Vos coudes doivent être plus orientés vers l’arrière que vers l’extérieur (max. 45° vers l’extérieur).

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Équipement