Destek bacak kaldırarak L-oturuşa (PB bacak kaldırmaları, Support legs raises to l-sit, PB leg raises)

Beceri Ağacı

Kaslar

Teknik

  1. Kollarınız kilitli bir şekilde paralel barlarda Support pozisyonunda başlayın.
  2. Düz bacaklarınızı yavaşça önünüze doğru yatay bir pozisyona kaldırın.
  3. L-sit 'i kısa bir süre tutun, ardından kontrollü bir şekilde tekrar indirin ve tekrarlayın.

Form ipuçları

  1. İvme kullanmaktan veya bacaklarınızı sallamaktan kaçının.
  2. Göğsünüzü açık ve Shoulder depression tutun.

Benzer Egzersizler

Ekipman