Deska z szeroko rozstawionymi rękami (Wide arm plank)

Mięśnie

• Mięsień zębaty przedni
• Mięsień prosty brzucha
• Mięsień skośny zewnętrzny
• Mięsień skośny wewnętrzny
• Mięsień piersiowy większy (część obojczykowa)
• Mięsień piersiowy większy (część mostkowa)
• Mięsień naramienny przedni

Technika

1. Przyjmij pozycję Plank z dłońmi rozstawionymi znacznie szerzej niż na szerokość barków.
2. Wytrzymaj z wyprostowanymi ramionami.

Wskazówki dotyczące formy

1. Utrzymuj pozycję Hollow body .

Podobne ćwiczenia

• Deska na palcach
• L-sit ze skrzyżowanymi nogami
• Deska jednorącz
• Uproszczone powitanie słońca A
• Pompki z rotacją wewnętrzną ramion

Sprzęt

• Podłoże (ręce lub ciało)