Deska na palcach (Fingertip plank)

Mięśnie

• Mięsień zginacz powierzchowny palców
• Mięsień zginacz głęboki palców
• Mięsień zginacz długi kciuka

Technika

1. Przyjmij wysoką pozycję Plank na dłoniach.
2. Unieś dłonie tak, aby ciężar ciała był podparty tylko na opuszkach palców.
3. Utrzymuj prostą linię ciała napinając Core .

Wskazówki dotyczące formy

1. Rozłóż ciężar równomiernie na wszystkie opuszki palców.
2. Utrzymaj ciało sztywne.

Podobne ćwiczenia

• Deska z szeroko rozstawionymi rękami
• L-sit ze skrzyżowanymi nogami
• Uproszczone powitanie słońca A
• Deska jednorącz
• Pompki na palcach

Sprzęt

• Podłoże (ręce lub ciało)