Posiziona un piede sotto il centro di un Barbell , mantenendo una leggera flessione del ginocchio, con la gamba libera sollevata dietro di te e afferra la barra.
Allunga le ginocchia e le anche per sollevare la barra, ingaggiando i Glutes e Hamstrings , per alzarti dritto.
Fai perno sui fianchi e abbassa il Barbell verso il suolo, mantenendo la schiena dritta e sollevando la gamba libera all'indietro.
Esecuzione
Mantieni la schiena dritta ed evita di arrotondarti o inarcarti quando ti pieghi in avanti.
Concentrati su una discesa e una risalita lenta e controllata, evitando di usare uno slancio.
Mantieni i fianchi allineati e rivolti in avanti durante il movimento.
