Inizia stando in piedi con un Barbell o piccoli pesi tenuti sopra la testa, le braccia completamente distese.
Fai un passo avanti in un affondo mantenendo il peso tenuto sopra la testa.
Abbassa il corpo fino a quando entrambe le ginocchia hanno un angolo di 90 gradi, quindi spingiti di nuovo verso l'alto fino alla posizione di partenza.
Riporta indietro il piede anteriore in modo che incontri il piede posteriore e ripeti l'affondo sul lato opposto.
Esecuzione
Mantieni il busto eretto durante tutto il movimento.
Assicurati che il ginocchio anteriore sia allineato con le dita dei piedi quando fai un passo in avanti.
