Mettiti in piedi su una gamba sola, mantenendo una leggera flessione nel ginocchio, tenendo l'altra gamba distesa dietro di te per mantenere l'equilibrio.
Tieni un Dumbbell in ogni mano.
Piegati in avanti facendo perno all'altezza dei fianchi e contemporaneamente sollevate la gamba libera dietro di voi.
Abbassa i pesi verso il suolo, mantenendo la schiena dritta.
Ritorna alla posizione di partenza coinvolgendo i glutei e gli ischiocrurali.
Esecuzione
Tieni la schiena dritta, evitando arrotondamenti o inarcamenti mentre ti pieghi in avanti.
Concentrati su una discesa e una salita lente e controllate, evitando di sfruttare lo slancio.
Assicurati il giusto equilibrio mantenendo un angolo di 90° fra busto e cosce, con i fianchi rivolti in avanti.
