Affondo zavorrato (Weighted lunge, Weighted split squat)

Albero delle abilità

Muscoli

Tecnica

  1. Prendi un manubrio in ogni mano e alzati.
  2. Fai un passo avanti e piega la gamba anteriore finché il ginocchio posteriore tocchi quasi il suolo.
  3. Rialzati nella posizione iniziale, quindi ripeti sull'altro lato.

Esecuzione

  1. Tieni il tronco dritto (verticale).
  2. Il piede anteriore deve essere rivolto in avanti e il ginocchio anteriore deve spostarsi in avanti restando allineato con le dita del piede.

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