Fai un lungo passo indietro e piega la gamba anteriore mentre lo fai.
Abbassati fino a quando il ginocchio posteriore è appena sopra il suolo, quindi spingiti di nuovo verso l'alto fino alla posizione di partenza.-Ripeti dall'altro lato.
Esecuzione
Il piede anteriore dovrebbe essere rivolto in avanti.
Il ginocchio anteriore dovrebbe andare in avanti in allineamento con le dita dei piedi.
