Squat sfalsato in avanti (Squat in posizione del gatto, Front-Staggered Squat, Cat stance squat)

Muscoli

• Grande gluteo
• Semitendinoso
• Semimembranoso
• Bicipite femorale (lungo)
• Retto femorale
• Vasto mediale
• Vasto intermedio
• Vasto laterale

Tecnica

1. Inizia nella posizione del Gatto o leggermente più larga e appoggia tutto il tuo piede anteriore a terra davanti a te.
2. Accovacciati lentamente finché non riesci più a scendere.
3. Fai una pausa e risali dolcemente.

Esercizi simili

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• Crunch del ginocchio in affondo
• Passo Patrick all'affondo inverso
• Affondo inverso
• Affondo profondo

Attrezzatura

• Pavimento (in piedi)