Affondo a una gamba (Skater squat, King deadlift, Knee-tap squat, Affondo airborne, Shrimp squat per principianti, Single-leg lunge, Airborne lunge, Beginner shrimp squat)
Albero delle abilità
Tecnica
- Alzati e piega una gamba all'altezza del ginocchio.
- Accovacciati sull'altra gamba finché il ginocchio della gamba piegata non tocca leggermente il suolo, quindi spingiti di nuovo verso l'alto.
- Lavora su entrambi i lati, iniziando dal lato più debole per eseguire lo stesso numero di ripetizioni con la gamba più forte.
Esecuzione
- Mantieni il ginocchio della gamba di appoggio in linea con le dita dei piedi.