Dragon squat con presa del piede assistito con la mano (Posizione della piccola cavalletta, Bala Parsva Bhuja Dandasana, Foot-hold hand-assisted dragon squat, Baby grasshopper pose)

Muscoli

• Grande gluteo
• Semitendinoso
• Semimembranoso
• Bicipite femorale (lungo)
• Retto femorale
• Vasto mediale
• Vasto intermedio
• Vasto laterale

Tecnica

1. Incrocia una gamba dietro a quella in appoggio.
2. Afferra la gamba incrociata con la mano opposta.
3. Inizia a scendere in squat e posiziona l'altra mano dietro per supporto.
4. Cerca di scendere completamente, finché i tuoi ischiocrurali toccano il tuo polpaccio nella gamba in squat.
5. Cerca di mantenere la gamba afferrata tesa e senza toccare il suolo.

Esercizi simili

• Curtsy shrimp squat
• Shrimp squat
• Pistol squat
• Shrimp squat avanzato
• Pistol squat con sollevamento della gamba

Attrezzatura

• Pavimento (in piedi)