Questo è un Forward lunge molto profondo che lavora alla fine del tuo range di movimento in Hip extension e Knee flexion .
Quando si raggiunge la posizione inferiore dell'affondo, i muscoli posteriori della coscia della gamba anteriore dovrebbero entrare in contatto con il polpaccio (puntar ad una Knee flexion completa).
Cerca di mantenere la gamba posteriore il più estesa possibile; Il tuo ginocchio si piegherà un po' e va bene, ma cerca di mantenerlo dritto, per ottenere un allungamento più profondo dei flessori dell'anca.
È accettabile che il tallone anteriore si stacchi leggermente da terra.