Fai un lungo passo in avanti e piega la gamba anteriore.
Abbassati fino a quando il ginocchio posteriore è appena sopra il suolo, quindi spingiti indietro verso l'alto e porta la gamba posteriore in avanti, per fare il passo successivo.
Esecuzione
Il piede anteriore dovrebbe essere rivolto in avanti.
Il ginocchio anteriore dovrebbe muoversi in avanti restando allineato con le dita dei piedi.