Círculo de pernas na barra (Hanging legs circle, Around the world)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Comece na posição Active hang .
  2. Levante as pernas para um lado e todo o caminho até que os pés estejam ao nível das mãos.
  3. Abaixa-os do outro lado.
  4. Execute o mesmo número de círculos em ambas as direções e registre o número total de círculos para suas repetições.

Dicas de formulário

  1. Tente manter os ombros abertos o máximo possível.
  2. Mantenha os ombros engatados ( Shoulder depression ).

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Equipamentos