Ponte frente a una máquina de cables con los pies separados al ancho de los hombros y con la polea de la máquina ajustada en la posición más alta.
Sujeta el agarre con una mano y colócate lo suficientemente lejos para que el cable esté bajo tensión cuando tu brazo esté completamente extendido y relajado.
Manteniendo el brazo recto, empuja el agarre hacia abajo para llevar tu mano junto a tus caderas, luego continúa el movimiento circular hacia atrás y lleva tu mano por encima de la cabeza, luego hacia adelante a la posición inicial.
Realiza también el movimiento en la otra dirección.
Cualquiera de las dos direcciones cuenta como una repetición.
Consejos de forma
Mantén tu cuerpo de cara a la máquina de cables y no arquees ni dobles la espalda en ninguna dirección.
