Ponte frente a una máquina de cables con los pies separados al ancho de los hombros y con la polea de la máquina ajustada completamente hacia arriba.
Agarra el asa con una mano y colócate lo suficientemente lejos para que el cable esté bajo tensión cuando tu brazo esté completamente extendido y relajado.
Manteniendo el brazo recto, empuja el asa hacia abajo para llevar la mano a la altura de las caderas, luego continúa el movimiento circular hacia atrás y lleva la mano por encima de la cabeza, luego hacia adelante a la posición inicial.
Realiza también el movimiento en la otra dirección.
Cualquiera de las dos direcciones cuenta como una repetición.
Consejos de forma
Mantén tu cuerpo de cara a la máquina de cable y no arques ni dobles la espalda en ninguna dirección.
