Coloca tu abdomen sobre una Stability ball y sostén una pesa pequeña en cada mano. Mantén tus pies en el suelo y abre tus piernas para mayor estabilidad.
Levanta tus brazos rectos por encima de la cabeza ("I"), luego a un ángulo de 45 grados ("Y") y hacia los lados ("T").
Consejos de forma
No involucres activamente los músculos de tu espalda baja (sin Trunk extension ); concéntrate en levantar las pesas con los músculos de tus hombros posteriores.
