Coloque su vientre en un Stability ball y sostenga un pequeño peso en cada mano. Mantén los pies en el suelo y abre las piernas para mantener la estabilidad.
Levanta los brazos en línea recta por encima de la cabeza ("I"), luego en un ángulo de 45 grados ("Y") y hacia los lados ("T").
Consejos de forma
No involucre activamente los músculos de la parte baja de la espalda (no Trunk extension ); concéntrese en levantar las pesas con los músculos de los hombros traseros.