Stellen Sie sich unter eine Klimmzugstange, sodass sie von hinten nach vorne verläuft.
Fassen Sie sie mit den Händen voreinander.
Ziehen Sie sich hoch, bis eine Schulter die Stange berührt (das ist eine Wiederholung), dann gehen Sie wieder herunter und ziehen sich auf der anderen Seite der Stange hoch (das ist eine zweite Wiederholung).
Tipps zur Ausführung
Widerstehe den Drehbewegungen: Versuche, deinen Körper nach vorne ausgerichtet zu halten (senkrecht zur Klimmzugstange).