Nehmen Sie einen etwas breiteren Griff als bei einem Standard- Pullup .
Ziehe dich hoch, bis die Stange in die Nähe deines Nackens kommt oder ihn leicht berührt.
Risiken
Die Schulterhaltung (weit zur Seite offen) stellt ein höheres Impingementrisiko dar und ist weniger stabil. Um die Risiken zu verringern, vermeiden Sie es, den Rücken zu runden, die Schultern zu runden oder den Hals nach vorne zu strecken. Es wird auch empfohlen, diese Übung nicht regelmäßig oder mit hoher Lautstärke durchzuführen.