Umieść dwa Handstand block przy ścianie, nieco szerzej niż twoja zwykła szerokość w Handstand . Zacznij w Chest-to-wall handstand z rękami wewnątrz bloków. Przejdź do Straddle position , rozszerzając nogi tak szeroko, jak to możliwe.
Przechyl biodra, aby utworzyć przekątną i wypchnij się ręką bazową (ręką po tej samej stronie co niższa noga), aby unieść bark w kierunku ucha. Ustaw palce ręki podpierającej w pozycji namiotu.
Tak kontrolowanie, jak to możliwe, unieś rękę podpierającą i szybko chwyć blok. Wróć do niemal neutralnej pozycji Straddle handstand . Przyciągnij nogę w dół w kierunku boku ręki na bloku.
Wypchnij się bardzo mocno ręką na bloku, aby unieść bark. Będzie to wymagało dodatkowej siły w porównaniu do przesunięcia na podłodze. Gdy ręka podpierająca jest w pozycji namiotu i stabilna, podnieś ją, aby szybko chwycić drugi blok. Wróć do stabilnej, neutralnej pozycji Straddle position .
Przesuń biodra, aby utworzyć przekątną nad jednym blokiem. Gdy ciężar spoczywa głównie na jednej ręce, przesuń blok ręki podpierającej na bok i szybko połóż rękę podpierającą na podłodze.
Przenieś ciężar na rękę na podłodze, przesuwając biodra nad to ramię. Bark powinien być już uniesiony i wysoko wypchnięty w tej pozycji.
Gdy ciężar spoczywa głównie na ręce na podłodze, przesuń drugi blok na bok i wróć drugą ręką na podłogę. Ustabilizuj neutralną pozycję Straddle position .