Umieść dwa Handstand block nieco szerzej niż Twoja zwykła szerokość Handstand . Rozpocznij w Handstand z dłońmi wewnątrz bloków. Przejdź do Straddle handstand , rozszerzając nogi tak szeroko, jak to możliwe.
Przechyl biodra, aby utworzyć przekątną i wypchnij się przez dłoń bazową (dłoń po tej samej stronie co niżej położona noga), aby unieść bark w kierunku ucha. Ustaw palce dłoni wspierającej w pozycji namiotu.
Tak kontrolowanie, jak to możliwe, unieś dłoń wspierającą i szybko chwyć blok. Wróć do niemal neutralnej pozycji Straddle handstand . Przyciągnij nogę w dół w kierunku boku dłoni na bloku.
Wypchnij się bardzo mocno przez dłoń na bloku, aby unieść bark. Będzie to wymagało dodatkowej siły w porównaniu do przesunięcia na podłodze. Gdy dłoń wspierająca jest ustawiona w pozycji namiotu i stabilna, unieś ją, aby szybko chwycić drugi blok. Wróć do stabilnej, neutralnej pozycji Straddle position .
Przesuń biodra, aby utworzyć przekątną nad jednym blokiem. Gdy ciężar ciała spoczywa głównie na jednej dłoni, przesuń blok dłoni wspierającej na bok i szybko połóż dłoń wspierającą na podłodze.
Przenieś ciężar ciała na dłoń na podłodze, przesuwając biodra nad to ramię. Bark powinien być już uniesiony i wypchnięty wysoko w tej pozycji.
Gdy ciężar ciała spoczywa głównie na dłoni na podłodze, przesuń drugi blok na bok i wróć drugą dłonią na podłogę. Ustabilizuj neutralną pozycję Straddle position .