Cargada y press a un brazo (One-arm clean and press)
Árbol de habilidades
Técnica
- Usa tus piernas y caderas para generar potencia en lugar de depender únicamente de tu brazo.
- Gira la mancuerna suavemente a la posición de rack para evitar golpearla contra tu hombro.
- Activa tu core para mantener la estabilidad y evitar inclinarte excesivamente hacia un lado.
- Mantén tu muñeca neutra y evita doblarla hacia atrás bajo el peso.