Cargada y envión de potencia (Power clean and jerk)

Árbol de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Gire la pesa rusa suavemente a la posición de soporte para evitar que se golpee contra su antebrazo.
  2. Mantén los talones plantados y las rodillas sobre los dedos de los pies durante la sentadilla.
  3. Evite extender demasiado la parte inferior de la espalda en la parte superior de la prensa: involucre los glúteos y el tronco para mayor estabilidad.
  4. Controla el descenso de la kettlebell en cada fase del movimiento.

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