Cargada y envión de potencia (Power clean and jerk)
Árbol de habilidades
Técnica
- Rota la kettlebell suavemente a la posición de rack para evitar que golpee contra tu antebrazo.
- Mantén los talones apoyados y las rodillas alineadas con los dedos de los pies durante la sentadilla.
- Evita hiperextender la espalda baja en la parte superior del press—activa tus glúteos y core para estabilidad.
- Controla el descenso de la kettlebell en cada fase del movimiento.