Párate con los pies al ancho de los hombros y una Kettlebell en el suelo ligeramente frente a ti.
Inclínate desde la cadera, sujeta el asa con una mano y balancea la kettlebell hacia atrás entre tus piernas.
Impulsa tus caderas hacia adelante para balancearla hacia arriba cerca de tu cuerpo, tirando del codo hacia arriba.
A medida que pase tu pecho, empuja tu mano a través del asa para que la kettlebell gire suavemente sobre el dorso de tu antebrazo, con el brazo bloqueado por encima de la cabeza.
Regrésala hacia abajo siguiendo el mismo camino para el siguiente balanceo.
Consejos de forma
La potencia proviene de las caderas, no de empujar con el brazo.
Lanza el golpe hacia adelante a tiempo para que la kettlebell no golpee tu antebrazo.
