Comienza en posición de sentadilla, sujetando una Kettlebell con una mano usando un agarre prono.
Extiende explosivamente tus caderas y rodillas para tirar del peso hacia arriba en una línea vertical cerca de tu cuerpo.
Cuando el peso alcance la altura del hombro, rota tu mano y empuja hacia arriba para extender completamente el brazo por encima de la cabeza en un solo movimiento.
Consejos de forma
Usa la potencia de tu tren inferior para generar impulso para levantar el peso.
