Comienza en posición de sentadilla, sujetando el peso con un agarre prono.
Con un movimiento explosivo, extiende tus caderas y rodillas, levantando el peso hacia arriba.
Cuando el peso pase tus caderas, impúlsalas para ayudar a impulsar el peso hacia arriba.
Cuando el peso alcance la altura de los hombros, rota rápidamente tus manos y presiona hacia arriba, extendiendo completamente tus brazos por encima de la cabeza.
Atrapa el peso por encima de la cabeza en una posición de sentadilla parcial, luego ponte de pie completamente.
Consejos de forma
Utiliza la fuerza de tu tren inferior para generar impulso para levantar el peso.