Ponte de pie con los pies más separados que el ancho de los hombros y sujeta una pesa rusa por los cuernos a tu lado.
Balancéala hacia arriba, hacia el espacio entre el hombro opuesto y tu oreja.
Cuando llegue allí, detén el movimiento de la pesa rusa con la otra mano.
Luego balancéala hacia abajo entre tus piernas y flexiona las caderas para dejar que la pesa rusa pase por detrás de tus piernas y agarrarla con la otra mano.
Ahora estás de vuelta en la posición inicial, pero con la pesa rusa en la otra mano; realiza los mismos movimientos para ese lado.
Continúa con los movimientos, alternando entre cada lado.
Consejos de forma
Ten cuidado de mantener la espalda recta, especialmente al inclinarte hacia adelante para pasar la pesa rusa detrás de tu pierna.