Comienza de pie con una pesa en el suelo frente a ti.
Dobla las rodillas, articula la cadera y agarra la pesa con una mano, con la palma mirando hacia tu cuerpo.
Con un movimiento explosivo, extiende las caderas y las rodillas, tirando de la pesa hacia arriba y completamente por encima de la cabeza en un solo movimiento.
Consejos de forma
Usa la fuerza de tus caderas y piernas para generar impulso para levantar el peso.