Envión de potencia (Jerk, Power Jerk, Push Jerk)
Árbol de habilidades
Técnica
- Comienza de pie con una Barbell apoyada a la altura de los hombros, las manos ligeramente más anchas que el ancho de los hombros.
- Realiza una flexión superficial doblando las rodillas mientras mantienes el torso erguido.
- Extiende explosivamente las piernas y las caderas mientras empujas el peso por encima de la cabeza.
- Recibe el peso por encima de la cabeza en una sentadilla parcial (rodillas solo ligeramente flexionadas) antes de enderezarte completamente.
Consejos de forma
- En la posición final, soporta el peso por encima de la cabeza sin arquear la espalda.