Comience en posición de pie con un Barbell colocado a la altura de los hombros, con las manos ligeramente más separadas que el ancho de los hombros.
Realiza una inmersión poco profunda doblando las rodillas mientras mantienes el torso erguido.
Extiende explosivamente las piernas y las caderas mientras empujas el peso por encima de la cabeza.
Separe simultáneamente las piernas, con un pie hacia adelante y el otro hacia atrás, para atrapar el peso por encima de la cabeza.
Consejos de forma
Asegúrese de que la rodilla delantera esté alineada correctamente, manteniéndola por encima del tobillo, y la rodilla trasera doblada por debajo de las caderas.
En la posición final, apoya el peso por encima de la cabeza sin arquear la espalda.