Calcio a forbice in verticale (Handstand scissor kick)

Muscoli

• Trapezio inferiore
• Dentato anteriore
• Deltoide posteriore
• Trapezio superiore
• Elevatore della scapola

Tecnica

1. Da una posizione eretta fai un passo avanti e appoggia le mani a terra
2. Slancia le gambe in alto in una Handstand in equilibrio
3. Torna alla posizione di partenza atterrando dolcemente sui piedi
4. Ripeti alternando la gamba di slancio

Esecuzione

1. Mantieni le braccia tese e bloccate e mantieni Shoulder elevation .
2. Attiva i tuoi Abs per evitare di inarcare la parte bassa della schiena.

Esercizi simili

• Verticale straddle con tocco delle spalle
• Verticale straddle a un braccio con tocco delle punte delle dita
• Verticale a un braccio con tocco delle punte delle dita
• Ruota
• Verticale straddle con camminata laterale

Attrezzatura

• Pavimento (mani o corpo)