Bärendrehung zum Ausstrecken (Bear rotation to reach)
Fähigkeitenbaum
Technik
- Steigen Sie auf Hände und Füße, die Hüften nach oben und die Knie leicht gebeugt.
- Hebe eine Hand und führe das gegenüberliegende Bein unter deinen Körper, indem du die verbleibende Hand und den Fuß auf ihrer Stelle drehen lässt.
- Begeben Sie sich in eine einarmige Table top -Position.
- Schiebe deine Hüfte nach oben und zeige mit dem freien Arm nach hinten.
- Kehren Sie dann die Bewegung um und wiederholen Sie den Vorgang auf der anderen Seite.