Burpee con pushup (Pushup burpee)

Muscoli

• Deltoide anteriore
• Grande pettorale (capo clavicolare)
• Tricipite brachiale (capo lungo)
• Tricipite brachiale (capo mediale)
• Tricipite brachiale (capo laterale)
• Dentato anteriore
• Retto addominale
• Obliquo esterno
• Obliquo interno
• Gastrocnemio
• Soléo
• Retto femorale
• Vasto mediale
• Vasto intermedio
• Vasto laterale
• Iliaco
• Grande psoas
• Grande gluteo
• Semitendinoso
• Semimembranoso
• Bicipite femorale (lungo)
• Flessore breve delle dita
• Flessore lungo delle dita
• Flessore lungo dell'alluce
• Flessore breve dell'alluce

Tecnica

1. -Alzati.
2. Piega le gambe e appoggia le mani a terra davanti ai piedi.
3. Spingi sulle mani, salta in una posizione Plank ed esegui un Pushup .
4. Mentre ti spingi di nuovo su, riporta i piedi all'interno ed estendi le gambe in modo esplosivo per saltare da terra.-Ripetere.

Esercizi simili

• Burpee
• Burpee su una sola gamba
• Salto a candela
• Burpee box
• Roll burpee

Attrezzatura

• Pavimento (mani o corpo)