Burpee con pressa (Devil press, Press burpee)

Albero delle abilità

Muscoli

Tecnica

  1. Inizia in una posizione di Plank , impugnando i manubri a terra con una presa neutra.
  2. Esegui un Plank squat thrust piegandoti alle anche e alle ginocchia, per saltare con i piedi in avanti e atterrare in una posizione di squat basso.
  3. Inizia ad allungare le ginocchia e solleva i manubri da terra, quindi alzali fin sopra la testa.
  4. Abbassa i pesi fino alle spalle, quindi fino a terra mentre pieghi le ginocchia.
  5. Porta i piedi indietro nella posizione di Plank con un salto.

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