Comienza en posición de Plank , con las manos sujetando mancuernas en el suelo con un agarre neutro.
Realiza un Plank squat thrust doblando las caderas y las rodillas, para saltar con los pies hacia adelante y aterrizar en una posición de sentadilla baja.
Comienza a extender las rodillas, y levanta las mancuernas del suelo, luego hasta arriba por encima de la cabeza.
Baja las pesas de nuevo a los hombros, luego hasta el suelo mientras doblas las rodillas.
Salta con los pies hacia atrás a la posición de Plank .
