Burpee de tijera (Jack burpee)

Árbol de habilidades

Músculos

Técnica

  1. -Párate.
  2. Dobla las piernas y coloca las manos en el suelo frente a los pies.
  3. Empuja las manos y salta a una posición Plank .
  4. Realiza otro salto para abrir bien las piernas y luego volver a juntarlas.
  5. Lleva los pies hacia adentro y extiende las piernas de forma explosiva para saltar del suelo.
  6. Mientras estás en el aire, abre las piernas hacia los lados y levanta los brazos antes de aterrizar.-Repetir.

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