Saltos en plancha (Plank squat thrust)
Árbol de habilidades
Técnica
- Comienza en una Plank con las manos debajo de los hombros.
- Salta con ambos pies hacia adelante, hacia tus manos, hasta quedar en una sentadilla baja, manteniendo las manos en el suelo.
- Salta inmediatamente con los pies hacia atrás para volver a la Plank .
- Repite con un ritmo constante.
Consejos de forma
- Aterriza suavemente sobre la punta de los pies con las rodillas flexionadas.
Riesgos
- Dejar que las caderas se hundan en la fase de plancha ejerce presión sobre la zona lumbar.
- Los aterrizajes bruscos ejercen presión sobre los tobillos y las rodillas.