Jack en plancha (Salto de piernas abiertas en plancha, Plancha abrir y cerrar, Plank jack, Plank straddle jump, Plank open close)

Árbol de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Ponte en una posición de Plank .
  2. Salta con los pies del suelo y abre las piernas para aterrizar en una Straddle position .
  3. Salta de nuevo y cierra las piernas para aterrizar con las piernas juntas.
  4. Cada ciclo de abrir y cerrar las piernas cuenta como una repetición.

Consejos de forma

  1. Mantén tus Abs contraídos: no dejes que tu espalda se arquee.

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