Impulso de plancha con salto lateral (Plank jack thrust)
Árbol de habilidades
Técnica
- Comienza en una posición estándar de Plank .
- Salta con los pies hacia los lados y luego júntalos de nuevo, realizando un Plank jack .
- Inmediatamente salta con ambos pies hacia adelante, hacia tus manos.
- Salta con los pies de vuelta a la posición inicial y repite el ciclo.
Consejos de forma
- Mantén tus Abs contraídos para evitar que tu espalda baja se arquee.
- Aterriza suavemente sobre las puntas de tus pies durante los saltos.
Riesgos
- La falta de tensión en el core puede provocar esfuerzo en la zona lumbar durante las fases de salto.