Burpee con flexión sin salto (Burpee sin salto, Pushup burpee without jump, No jump burpee)

Músculos

• Deltoides anterior
• Pectoral mayor (cabeza clavicular)
• Tríceps braquial (cabeza larga)
• Tríceps braquial (cabeza medial)
• Tríceps braquial (cabeza lateral)
• Serrato anterior
• Recto del abdomen
• Oblicuo externo
• Oblicuo interno
• Gastrocnemio
• Sóleo
• Recto femoral
• Vasto medial
• Vasto intermedio
• Vasto lateral
• Ilíaco
• Psoas mayor

Técnica

1. Ponte en cuclillas para colocar tus manos en el suelo
2. Lleva tus pies hacia atrás de un salto a una Plank y realiza una Pushup
3. Salta con los pies hacia tus manos.
4. Ponte de pie completamente sin realizar el salto explosivo final.

Consejos de forma

1. Mantén la espalda recta durante la flexión.
2. No dejes que tu zona lumbar se arquee.

Ejercicios similares

• Burpee con rodada
• Burpee de navy seal
• Burpee de tijera
• Medio burpee
• Burpee sin salto

Equipo

• Low pushing device
• Suelo