Bloklardan ileri sıçrama (Yardımlı Ashtanga Vinyasa, Blocks jump through forward, Assisted Ashtanga Vinyasa, Blocks jump forward)
Beceri Ağacı
Teknik
- Eller blokların üzerinde olacak şekilde aşağı bakan köpek pozisyonunu bulun.
- Dizleri bükün ve çömelin.
- Bacaklar çapraz olacak şekilde kolların arasından atlayın.
- Aşağı inmeden önce bacakları uzatın.
Form ipuçları
- Kalçaların yörüngesi yataya yakın olmalı. Kalçaları çok fazla indirmeden dizleri bükün.
- Çömeldiğinizde bile ellere ağırlık verin.
- Bakışları ileriye doğru tutun.
- Bacakların geçmesi için yer açmak amacıyla omurgayı esnetin.
- Yerdeki teması kesmek için bacakları göğüse doğru çekin.