Elleriniz düz ve omuz genişliğinde açık, ayak parmaklarınız üst üste dizilmiş Yoga block ların üzerinde, karın ve kalça kaslarınız sıkı olacak şekilde yüksek plank pozisyonunda başlayın.
Üst sırtınızı yuvarlamak için yeri itin ve bir dizinizi aynı tarafın triceps kasına doğru yukarı çekin.
Karın kaslarınızı sıkın ve dizi dirseğin yukarısına, kolunuza yukarı doğru dokundurun.
Bacağı kontrollü bir şekilde geriye uzatın, ayak parmaklarınızı bloklara geri getirin.
Bacakları değiştirmeye devam edin veya tekrarlarınızı bir tarafta tamamlayın.
Form ipuçları
Omuzlarınızı öne doğru uzatın ve dizinize yer açmak için hareket boyunca yeri itin.
Dizi kolun üzerine yukarı doğru hedefleyin, Flying split kurulumunu taklit etmek için.
