Bel-barına çekiş (Patlayıcı kas-çekiş, Hips-to-bar pullup, Explosive muscle-up)

Kaslar

• Latissimus dorsi
• Teres major
• Biceps brachii (kısa baş)
• Brachialis
• Brachioradialis
• Alt trapezius
• Serratus anterior
• Pektoralis minor
• Rhomboid major
• Orta trapezius

Teknik

1. Kendinizi patlayıcı bir şekilde yukarı çekerek barı kemerinizin hizasında dokunun.

Benzer Egzersizler

• Kip değiştirme-tutma çekişi
• Bar-barına çekiş
• Kip olmayan alkış çekişi
• Kip bırakma-yeniden tutma çekişi
• Kip alkış çekişi

Ekipman

• Bar takılma