Estenda os cotovelos lentamente para se dececionar com controle, até que seus braços estejam totalmente estendidos.
Pise em algo para ajudá-lo a voltar à primeira posição.
Riscos
O treino excêntrico pode levar rapidamente o seu corpo aos seus limites; Comece com um volume muito pequeno (1-2 repetições de cada vez) e progrida cautelosamente.