Chwyć drążek lub kółka i przerzuć ciało do tyłu tak, aby tułów był w poziomie, a klatka piersiowa skierowana w dół.
Plecy są proste i poziome.
Jedna noga jest wyprostowana, w jednej linii z resztą ciała. Druga noga jest ugięta i przyciągnięta blisko klatki piersiowej.
Główne mięśnie pracują tak samo bez względu na to, którą nogę prostujesz, więc nie trzeba liczyć tego ćwiczenia jako jednostronnego: wystarczy zmieniać nogi co serię.
Wskazówki dotyczące formy
Nie ulegaj pokusie zaokrąglania górnej części pleców: ułatwia to ćwiczenie, ale zmniejsza jego skuteczność. Trzymaj otwartą klatkę piersiową i patrz przed siebie.
