Bacakları içe çekilmiş ön kaldırma kürek çekişi ip tırmanışı (Tuck front lever row rope climb)
Beceri Ağacı
Teknik
- Bir halattan Tuck front lever pozisyonunda asılın, halat vücudunuzun yanında olsun (bacaklarınızın arasında değil).
- Sırtınızı yere paralel tutarken, kendinizi yukarı çekin ve alttaki elinizi diğerinin üzerine getirin.
- Güvenli bir yükseklikte tekrarlamaya devam edin, sonra hareketleri tersine çevirerek aşağı inin.